Vitamin B12 (Holo-TC)
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Holo-TC ist zusammen mit MMA ein guter Indikator für einen Vitamin B12 Mangel.  Vitamin B12 (Cobalamin) ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das der Körper über mehrere Jahre speichern kann. Das tut er vor allem in der Leber. Vitamin B12 ist ein sogenanntes „Coenzym“. Das bedeutet, es ist Teil eines Enzyms, das Reaktionen im menschlichen Körper steuert. Vitamin B12 ist unter anderem für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig. 

Laut Nationaler Verzehrsstudie II erreichen 8 % der Männer und 26 % der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B12 nicht. Besonders gefährdet sind dabei Personen, die sich überwiegend pflanzlich ernähren, da das Vitamin vorwiegend über Fleisch, Fisch und Milchprodukte aufgenommen wird. Auch schwangere Frauen oder Personen mit entzündlichen Darmerkrankungen sind Risikogruppen.

Ein niedriger B12-Spiegel kann dazu führen, dass du dich müde und schwach fühlst. Zudem kann ein niedriger B12 Spiegel langfristig auch Geschwüre, Taubheit und Kribbeln in den Armen und Beinen sowie ein schlechtes Gleichgewicht verursachen. 

Menschen, die sich ausschließlich vegan ernähren und nicht supplementieren, sind prädestiniert für eine Unterversorgung, da adäquate Mengen des Vitamins ausschließlich in tierischen Nahrungsquellen vorkommen. Gerade wenn man wenig tierische Produkte zu sich nimmt ist es ratsam, sein B12-Level zu tracken und entsprechende Maßnahmen abzuleiten.

Ein leicht erhöhter Wert ist (gerade nach Supplementation) meist kein Grund zur Sorge. Bei dauerhaft erhöhten oder bei stark erhöhten Werten sollte allerdings lieber ärztlicher Rat eingeholt werden.

Die Preise für einen Vitamin-B12-Bluttest schwanken zwischen 30 und 70€. Rede also am besten einfach mal mit deinem Arzt/ deiner Ärztin, um zu überprüfen, ob bei dir ein Risiko für einen Vitamin B 12-Mangel besteht.